Online Kurs

Präsenztage zur Umsetzung im Gelände können individuell und optional gebucht werden.

 

Vermitteln und Erlernen von Mentalen Techniken

Mentale Stärke - Realistische Selbsteinschätzung -  Konzentration - Fokus - Flow

Handlungspläne für kritische Situationen - Leistungsabruf - Realistische Selbsteinschätzung

 

 

 

Gut sein wenn es darauf ankommt !

Bist du blockiert oder gehemmt ?  Macht der Kopf zu ?  Spielt dein Kopf Gedankenkarusell ?  Bist du in der Grübelfalle ?

 

Ob SportfahrerIn oder Hobby- GenussfahrerIn, ob Weiblich oder Männlich, ob AnfängerIn oder Profi.  Mentaltraining setzt immer genau dort an wo du gerade stehst. Individuell und Prozessorientiert.

Als zertifizierter und lizenzierter Mentaltrainer und Offroadtrainer erarbeite ich mit euch gemeinsam Strategien und individuelle Lösungen. Mental und Körperlich

 

Start: 09.01.2023 um 19:30  

 

 

ZIEL: Lösen von  Blockaden  - Vermitteln und Erlernen von Mentalen Techniken - Realistische Selbsteinschätzung - Leistungsabruf

Dauer: 6 Wochen Online Kurs mit Trainingsplan, Übungen und wöchentlicher Anleitung.

 

Geeignet für alle FahrerInnen im Offroad Zweirad Sport, Leistungssport/Breitensport -

Hobby- und  GenussfahrerInnen

Begrenzte Teilnehmerzahl (max. 12 Personen)

 

Live Zoom Meeting: Wöchentliches Meeting ca. 90 Min.  jeweils Dienstag 19:30 Uhr

                                               Besprechung und Anleitung der Arbeiten und Skripte. 

 

Private Facebook Gruppe: Aktiver Austausch der Teilnehmenden. Videos und Dateien. Vertiefende Inhalte und Übung

Teams Kanal nach Absprache mit den Teilnehmenden      

                                         

Ablauf und Inhalt:

• Einführung in das Thema. Erklärung und Vermittlung der Theoretischen Modelle und Hintergründe.
  
• Erarbeitung von mentalen Techniken
  
• Individuelle Ausarbeitung  durch die Teilnehmer.
• Mentale Stärke
• Die Macht der Gedanken - Selbstgesprächsregulation
• Verständnis  und Umsetzung durch die Teilnehmenden, speziell für die jeweilige Sportart.
• Trainingsplan: Inhalte, Umfänge und Vorgabe der Einheiten. Erklärung der Einheiten mit den Hintergründen. Trainingskontrolle.  
• Transferleistungen für andere Situationen herstellen ==> Sport, Schule, Job, Prüfungen.
•  Reflexion und Feedback.

Modul 1 :Handlungspläne - Stressbewältigung - Förderung der eigenen Ressourcen

Modul 2 : Motivation - Umgang mit Niederlagen - Der innere Schweinehund

Modul 3: Die Macht der Gedanken - Positiver innerer Dialog - Aufgeben beginnt im Kopf

Modul 4: Konzentration - Reaktion - Aufmerksamkeitslenkung - Fokus

Modul 5: Mentale Stärke - Leistungswahrnehmung - Realistische Selbsteinschätzung

Modul 6: Flowtraining - Körperwahrnehmung - Körpergefühl - Bewegungsgefühl

 

Was wird benötigt:

• Trainingsfläche zu Hause von ca. 3x3m. Balance Board oder Sport Kreisel. 
• Tips für das Trainingsmaterial gibt es im ersten Meeting mit ausreichend Zeit zum besorgen.

 

Kosten:       

• 249,-€  Online Kurs               
•  Kosten für evtl. Präsenztag nach Absprache